ile to jest 1 4

[...] chciałbym nabrać siły i masy mięśniowej.Prosiłbym o podanie mi jakiegoś sprawdzonego planu najlepiej na 5 dni w tygodniu,podanie ćwiczen i ile serii i może jakaś dieta?Dodam,że dopiero zaczynam przygode z siłownia i nigdy nie ćwiczyłem.Proszę o opinie doświadczonych ludzi z pojęciem o temacie,poniewaz nie [...]

Witam, mam parę pytań, dopiero zaczynam :) Pierwsze pytanie dziwne, aczkolwiek mnie to zastanawia. Otóż pompa, może mi kto powiedzieć co to jest?(oczywiście chodzi o pompę po treningu ) Nawet jeśli ktoś nie ma specjalnie masy, może mieć pompę? Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie [...]

ile wstawianych zebow refunduje nfz??jaki sa koszty wstawienia zebow i z jakich materialow sa one robione??ile trwa wstawianie zebow czy jest to jedno dniowa wizyta na wstawienie wszystkich zebow czy trwa to jakis czas

Siemka mam do was takie pytanie bo już sam nie wiem ile serii robic na małe partie albo czy wogóle je robić Ponieważ dostają one wycisk przy innych partiach obecnmie mój podział wygląda tak : -KLATA BIC -BARKI TRIC -PLECY PRZEDRAMIE -NOGI NA duże partie wykonuje około 12-13 serii i myśle ze dobrze na małe już róznie próbowałem kiedyś [...]

[...] , chce zacząć cykl który będzie się składał z mety 10 i propa lub omy , cykł będzie trwał 4tyg. Co lepiej dopasować.? I co do tematu, mam znajomego co bierze już o koło roku mete, po między cyklem 2 tyg przerwy. I moje pytanie jest takie czy ta totalna głupota będzie miała jakieś skutki? I o ile dobrze pamietam to co miesiąc bije hcg dwa razy.

[...] ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu kilogramów. 2. Arek nie startuje w MŚ w kulturystyce, żeby [...]

[...] bez problemu moge sobie uderzyc gwozdzia w 3m. a na meczu bez problemu potrafie ominac blok lecz czasami moje ataki sa podbijane bo poprostu sa za slabe. Wiec postanowilem zaczac cwiczyc aby moja sila wzrosla. Moim celem jest zwiekszenie sily bez zwiekszania masy aby ujemnie nie podzialac na wyskok. Wiem ze przy ataku sa zaangazowane [...]

[...] Jest cos takiego - jak cwiczenie dla siebie nie kazdy jest i nie kazdy bedzie zawodowcem! eltoro napisal - osoba ktora po kilkumiesieczym rekompie nie ruszyla sie z miejsca (ile to bylo - 3,4 miechy?) wiec radzilbym sie powstrzymac z komentarzami takimi a lepiej wziasc sie za siebie Bo kazdy jest madry gdy siedzi przed monitorem Jesli przychodzi [...]

[...] muszę poprawić.. jak nie ułozyć od nowa plan diety. Nie wiem jak wyliczyc ilość danego pokarmu do spożycia.. sciagnałem nawet program ''Twój dietetyk'' ale za nic nie łapie ocb.Do tego muszę sie dowiedziec ile oprócz pokarmu musze brac białka i węgli.Aktualnie 3x dziennie bądź 2x w dni bez treningu. Po 30g białka i 50g węgli. jakieś pomysły ?

[...] 3000 kalorii. To jest masa jedzenia. Po takim czymś brzuch będzie przecie ogromny. Dlatego pytam się fachowej rady na forum. Nie mam pojęcia jak dobrać trening na masę i ile on ma trwać. Czy codziennie, czy co drugi bądź trzeci dnień. Oczywiście z lekkim zarysem na siłę (co mi po masie bez siły). Głównie zależy mi na rękach - biceps, dłoń [...]

[...] nie chodziło zapewne im o przyjacielską pogawędkę przy piwku, domyślałem się, że J.D. chce spełnić swoją obietnicę i "oklepać mi michę". Chciałem zobaczyć na ile poważnie traktują te groźby, więc zaproponowałem spotkanie w Warszawie - ok 130 km od miejsca gdzie obaj w tym czasie byli. No i goście jechali 130 km o 21 do Wawy - [...]

Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z [...]

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Brzuch - Skłony Tułowia Na Ławce Rzymskiej 2 serie (20=20) Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle [...]

Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 4 1. MC mogło być trochę więcej bo nie wiem ile te ciężary mają ale z 4,5 na pewno. także.... REKORDZIK... 85kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 123kg x 6 (poprzednio 119kg) 2. DRĄŻEK ciężkawo... CC = Ciężar ciała CC + 4kg - 5x sam + 3 z pomocą CC + 5kg - 4x sam + 4 z pomocą CC + 6kg - 3xsam + 5 z [...]

[...] -> JEM (albo dodaje trochę przecieru pomidorowego - nie koncertatu!). 2. Zimne jem - przyzwyczaiłem się 3. Mam wagę - ważę makaron na sucho - a ryżu nie ważę tylko jem po 100g - tyle ile ma paczka zdr. Jak jutro bd. miał czas to wrzuce cały plan treningowy - zalecenia supli i diety Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-03 21:53:27

Witam,z 2 miesiace temu zaczolem trenowac ,robilem pomki przysiady ,podciagniecia itp....teraz gdy juz moj organizm jest juz bardziej przystosowany postanowilem rozwinac cwiczenia,tydzien temu kupilem hantle mam do nich taki o to zestaw cwiczen ,nie wiem czy dobry....cel:sila,masa Trening 3 razy w tyg. 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

z czego zbudowana jest kość? jak powinien wyglądać schemat kości długiej? budowa chemiczna kości? co to jest okostna,szpik kostny,jama szpikowa i jaką pełnią funkcję? ile kości ma człowiek dorosły a ile małe dziecko? co to jest i jaką pełni rolę chrząstka nasadowa i chrząstka stawowa?dlaczego kości się łamią?czym to jest spowodowane?

chcial bym dostarczyc paczke do niemiec paczka bedzie warzyc okolo 10 kg ile to bedzie kosztowac i czy jest morzliwosc dostarczenia jej w godzinach od 19 do 21. jak dlugi czas realizacji jest okreslony na paczki za granice

Witam, otóż mam problem z ilością spożywanych jaj, nie wiem ile można ich w końcu jeść. Jedni piszą, że 2 tygodniowo max a inni że 10 dziennie jedzą . To ile w końcu można . Dodam, że tak od miesiąca jem po 4 dziennie czyli 28 tygodniowo, i w sumie nic mi nie jest, no może mi się trochę pamięć pogorszyła, ale to nie koniecznie od tego.A i jeszcze [...]

[...] na odrzywianie sie wg.zasad podanych na tym forum. Matematyczne wyliczanki mnie nie przerazaja, wiem ze to kwestia wprawy, niemniej jednak to ciagle liczenie czego i ile je jest tak dalekie od mojej osobowosci. Bardzo prosze o konstruktywna porade a propo mojego domowego cwiczenia (polaczenie aerobow, hiit i brzuszkow) oraz przyblizona [...]